骨盤スクワットでダイエット

骨盤スクワット････


聞き慣れないですが、整体師の小倉誠さんによると、

「なかなか痩せない、または太りやすい」と嘆く人の骨盤は、

たいてい開いていると指摘されてます。


そこでスクワットして締めるのが効果あるのだそう。

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小倉さんが監修した上記の本によれば、やり方は簡単で、


（１）骨盤を開く
　両足を肩幅に開いて立ち、つま先をできるだけ外側に向ける。
　45秒かけて、ゆっくりと、腰を落とせるところまで落とし。
　15秒かけて腰を元の位置に戻す。

（２）骨盤を閉める
　足幅は（１）よりもやや広めにし、つま先をできるだけ内側に
　向けて立つ。
　45秒かけて、ゆっくりと、腰を落とせるところまで落とし、
　15秒かけて、腰の元の位置へ戻す。

（３）閉めた骨盤をキープ
（２）と同様に、つま先は内側に向けたまま、足幅を（１）と
　同様に肩幅を戻す。
　15秒かけて体を前に傾けていき、ゆっくりと体を元に戻す。

これだけの事を一日一回。時間にすると3分ほど。

ただし、１週間続けたら3日ほど休みまないとマッサージや

鍼灸と同じように体の反応が鈍くなるそうです^^;



「骨盤スクワット」は早い人で３週間、一般的には１～２ヶ月で

大きな効果が表れてくると小倉さん。


これなら出来ない事もないかな？


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